Menderita Nyeri Otot ? Coba Makan ini

Nyeri otot {adalah|ialah|yaitu|yakni} keluhan yang {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} terjadi pada {beberapa} besar orang. Anda salah satunya? Nyeri otot, atau dalam istilah medis {diketahui} sebagai myalgia, {ialah|merupakan|yaitu|yakni} rasa sakit atau nyeri yang {timbul} pada {komponen} otot mana {bahkan|malah|malahan}.

Banyak orang yang mencari {opsi|pilihan} untuk mengobati keluhan nyeri otot yang mereka {natural}. {Sedangkan|Meskipun|Walaupun|Meski}, {cuma} dengan {mengkonsumsi} makanan yang {pas|ideal}, keluhan nyeri otot {bisa} {sirna}. Atau setidaknya mempercepat {pengerjaan|pelaksanaan|cara kerja|progres} penyembuhan. {Sebagian} makanan yang {bisa} Anda jadikan {alternatif|opsi} untuk {menolong} {menyelesaikan|memecahkan|menuntaskan} keluhan nyeri otot, {adalah|ialah|merupakan|yaitu}:

Baca Juga
{Beraktivitas|Berkegiatan|Berkesibukan} {Tapi|Tetapi|Melainkan|Namun} Berat {Dapat|Bisa} Nyeri Otot, Kok {Harus|Seharusnya|Semestinya|Patut|Sepatutnya|Wajib|Mesti}?
Yoga, Mengendurkan Otot yang Tegang
Nyeri Otot, Kapan {Sedangkan|Padahal|Meskipun|Walaupun|Meski} Pergi Ke Dokter?
Makanan tinggi protein
Makanan tinggi protein mengandung asam amino yang {bisa} {menolong} untuk {menyusun} otot dan jaringan tubuh yang Anda miliki. Di samping itu, asupan protein yang {bagus} juga {bisa} {berkhasiat|berguna} {mengkoreksi|mengoreksi|membetuli|membetulkan|membenarkan} kerusakan sel yang menyebabkan nyeri. Harvard School of Public Health {menganjurkan|menyarankan|memberi saran|memberi anjuran|memberi masukan|memberi rekomendasi} untuk {mengkonsumsi} protein sebanyak 56 gram untuk pria dan 46 gram untuk wanita. Asupan protein yang {bisa} Anda jadikan {alternatif|opsi} {ialah|merupakan|yaitu|yakni} daging ayam, daging sapi, {telor} dan produk olahannya.

Makanan tinggi antioksidan
Stroberi, cranberry dan ceri {ialah|merupakan|yaitu|yakni} {sebagian} buah-buahan yang kaya akan antikosidan. Stroberi dan cranberry {bisa} {menolong} melindungi otot-otot skelet Anda. {Menurut|Berdasarkan} buah ceri yang dijus {berkhasiat|bermanfaat} untuk meningkatkan penyembuhan otot. Ini disebabkan {sebab} ceri, {kecuali} {mempunyai} sifat antioksidan yang {bagus}, juga {mempunyai} sifat antiradang. Sebelum {mengkonsumsi} jus ceri, pastikan bahwa jus {hal yang demikian} {tak} {mempunyai} tambahan gula {sebab} kurang {bagus} bagi kesehatan Anda.

Makanan tinggi karbohidrat
{Tapi|Tetapi|Melainkan|Namun} penelitian yang {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} di Inggris, konsumsi makanan tinggi karbohidrat {bisa} mengurangi kerusakan sel otot {jika|kalau|jikalau|bila|seandainya|sekiranya} terjadi cedera. {Kecuali|Selain} demikian, makanan tinggi karbohidrat ini sebaiknya {tak} dikonsumsi secara berlebihan {supaya} {tak} {memunculkan} {akibat|pengaruh|imbas} negatif pada kesehatan Anda.

 {bisa} mempercepat {pengerjaan|pelaksanaan|cara kerja|progres} penyembuhan nyeri otot, {sebagian} makanan di atas juga {bisa} {membikin} Anda lebih nyaman {saat|dikala} rasa rasa nyeri menyerang. Di samping itu juga mencegah kerusakan otot yang lebih lanjut. Ingatlah, makanan yang sehat akan memberikan manfaat bagi Anda secara keseluruhan, bukan {cuma} {berkaitan|berhubungan} keluhan nyeri otot yang Anda derita.

Baca Juga :

• Jamu tradisional miom dari bahan alami 
• Cara Mengobati congek dengan Bawang Putih 
• Obat Polip Hidung Di Apotek 
• Obat Pilek Menahun Di Apotik

Bahaya Mengkonsumsi Pepaya Jika Terlalu Banyak

Pepaya termasuk dalam jajaran buah sehat kaya {gizi}. Sebuah pepaya ukuran sedang mengandung sekitar 120 kalori, vitamin C yang tinggi, serta serat yang {sanggup|cakap|kapabel} memenuhi {keperluan} harian sebanyak 20%. Oleh {sebab} itu {tidak} mengherankan {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} pepaya disebut sebagai buah yang {demikian itu|semacam itu|seperti itu} sehat.

{Sebab} sehat inilah, apakah {kau} {dibolehkan|diizinkan|diperkenankan|dibiarkan} untuk banyak {mengkonsumsi} pepaya? well, {diinfokan|diinformasikan|diberitakan|dikabarkan} dari livestrong.com {terbukti|rupanya} makan banyak pepaya juga {dapat} {berbahaya} kesehatan, lho. Berikut {ialah|merupakan|yaitu|yakni} {kongkretnya|kongkritnya|nyatanya|riilnya}.

Perubahan warna kulit jadi lebih kuning
Pepaya berwarna oranye {sebab} kandungan beta karoten di dalamnya. Makan terlalu banyak pepaya {terbukti|rupanya} {sanggup|cakap|kapabel} menyebabkan perubahan warna kulit dalam kadar yang rendah yang disebut dengan karotenemia. Telapak tangan dan telapak kaki {ialah|merupakan|yaitu|yakni} {komponen} tubuh yang paling {tampak|kelihatan|nampak|menonjol} {dampak|pengaruh|imbas} perubahan warna ini. {Sedangkan|Padahal|Meskipun|Walaupun} {tak} {membahayakan}, {tapi|tetapi|melainkan} {kau} {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} mengurangi konsumsi pepaya {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} hal ini terjadi pada kulitmu.

Gangguan {pernafasan}
Pepaya mengandung enzim yang disebut dengan papain. Enzim ini {berkhasiat|berguna} untuk menangani gangguan pencernaan dan melawan peradangan di tenggorokan.

Bagi mereka yang {gampang} alergi, enzim papain {dapat} menyebabkan demam, asma, sesak {nafas}, {sampai} hidung tersumbat.

{Penyusunan} batu ginjal
Pepaya mengandung vitamin C. Zat ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari {berbagai|pelbagai|bermacam-macam|beraneka|bermacam|berjenis-jenis} gangguan penyakit, mencegah kanker, serta menurunkan tekanan darah. {Mengkonsumsi} pepaya berlebihan {dapat} berarti {kau} juga akan berlebihan dalam {mengkonsumsi} vitamin C yang mengakibatkan keracunan serta {penyusunan} asam oksalat yang {dapat} berujung dengan {penyusunan} batu ginjal.

Gangguan pencernaan
{Sedangkan|Padahal|Meskipun|Walaupun} pepaya tinggi serat dan {dapat} mencegah {ambeien|wasir}, {tapi|tetapi|melainkan} terlalu banyak makan pepaya juga {dapat} menyebabkan sakit perut {dampak|pengaruh|imbas} kandungan enzim papain di dalamnya.

{Sedangkan|Padahal|Meskipun|Walaupun} sehat, bukan berarti {kau} {dibolehkan|diizinkan|diperkenankan|dibiarkan} terlalu banyak {mengkonsumsi} pepaya. Konsumsi dalam porsi secukupnya {supaya} {kau} terhindar dari bahaya di atas.

baca juga : Harga Jelly Gamat QNC